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教学视频预留位置
后续可嵌入 B站、YouTube 或云视频
建议视频长度 60～120 秒
01先看完整动作
02对照动作要点
03完成训练任务
Key points
动作要点
1
架拍准备
肘部保持稳定，球拍位于身体前方，不要贴得太近。
2
迎前击球
在来球上升后期或高点期迎前摩擦，击球点保持在身体前方。
3
前臂加速
以前臂快速收缩为主，手腕保持相对稳定。
4
落点意识
优先加快节奏，再逐步加入直线和中路变化。
Common mistakes
常见错误
- 等球到下降期才击球
- 肘部乱晃，拍面角度不稳定
- 为了发力把动作做得过大
Check yourself
自测标准
- ✓提高近台击球节奏
- ✓稳定拍面和击球点
- ✓建立反手相持中的主动变化
Training plan
练习方法
1
近台连续快撕
从反手位对反手位开始，保持低重心和小动作。
连续完成 40 板
2
一变直线
连续快撕后突然变直线，再回到斜线。
每 10 球完成 3 次有效变化