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教学视频预留位置
后续可嵌入 B站、YouTube 或云视频
建议视频长度 60～120 秒
01先看完整动作
02对照动作要点
03完成训练任务
Key points
动作要点
1
迎前上步
身体靠近球台，在球的上升期或高点前期触球。
2
轻触薄摩擦
以借力为主，手腕放松，避免大幅度挥拍。
3
落点选择
优先摆到小三角或中路，迫使对手移动。
4
随时准备
摆短后保持重心靠前，随时准备衔接下一板。
Common mistakes
常见错误
- 手臂僵硬，回球容易出台
- 击球太晚，球下网或弹得过高
- 只想着轻，忽略了旋转判断
Check yourself
自测标准
- ✓降低回球弧线
- ✓控制球的第二落点
- ✓学会根据旋转调整拍面
Training plan
练习方法
1
半台摆短
只练习反手小三角区域，要求第二落点不出台。
20 球中至少 16 球不出台
2
摆短后抢攻
搭档回摆后，立即完成一次正手或反手进攻。
连续完成 8 组